Gợi ý chuẩn bị 6 bữa cơm trưa văn phòng ngon dễ làm

Bạn đang cảm thấy nhàm chán khi phải chuẩn bị bữa cơm trưa văn phòng với các món đơn điệu? Hãy để chúng tôi giới thiệu cho bạn các món ăn ngon, dễ làm và đầy đủ dinh dưỡng.

Chuẩn bị bữa cơm trưa văn phòng, Ngon - Lý Do Bạn Nên Mang Cơm Trưa Văn Phòng

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, việc chuẩn bị bữa cơm trưa văn phòng không chỉ giúp tiết kiệm chi phí mà còn đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là 6 món ăn bổ dưỡng và dễ làm để chuẩn bị cho bữa cơm trưa văn phòng, giúp bạn có đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết trong 1 tuần làm việc.

1. Cơm bạch tuộc, trứng bọc thịt chiên xù, hàu chiên xù, bí hấp, sữa hạnh nhân

Kết hợp các món cơm: bạch tuộc, trứng bọc thịt chiên xù, hàu chiên xù, bí hấp, và sữa hạnh nhân tạo nên một bữa cơm trưa văn phòng vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng. Mỗi món ăn trong bữa trưa này cung cấp những lợi ích sức khỏe độc đáo, đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cơm bạch tuộc:

• Protein chất lượng cao: từ bạch tuộc giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp.
• Omega-3 và vitamin B12: hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

Trứng bọc thịt chiên xù:

• Protein: từ trứng và thịt giúp duy trì năng lượng và sự phát triển cơ bắp.
• Vitamin và khoáng chất: từ trứng, bao gồm vitamin A, D, E, và K, cùng với sắt và kẽm, tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

  Hàu chiên xù:           

• Kẽm và vitamin B12: từ hàu hỗ trợ chức năng miễn dịch và thần kinh.
• Chất béo omega-3: giúp bảo vệ tim mạch và não bộ.

  Bí hấp:

• Chất xơ: giúp tiêu hóa tốt và kiểm soát đường huyết.
• Vitamin A: từ beta-carotene tốt cho mắt và da.
• Chất chống oxy hóa: giúp chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ bệnh tật.

 >>> Hộp đựng cơm văn phòng cắm điện nấu đa năng <<<

2. Cá cam rim chua ngọt, giò me, bắp cải luộc gừng

Cá Cam Rim Chua Ngọt

• Protein chất lượng cao: Cá cam cung cấp nguồn protein dễ tiêu hóa, hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Omega-3: Giúp bảo vệ tim mạch, giảm viêm và cải thiện sức khỏe não.
• Vitamin và khoáng chất: Giàu vitamin D, B12, và selen, hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe xương.

Giò Me

• Protein: Cung cấp protein từ thịt, giúp duy trì năng lượng và sự phát triển cơ bắp.
• Sắt và kẽm: Thịt me giàu sắt và kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng thần kinh.
• Bắp Cải Luộc Gừng
• Chất xơ: Bắp cải cung cấp nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.
• Vitamin C và K: Giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe xương   

3. Thịt xào đậu ve, kim chi, canh cải thịt bằm

Thịt Xào Đậu Ve

• Protein chất lượng cao: Thịt cung cấp nguồn protein dồi dào, hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Vitamin và khoáng chất: Đậu ve giàu vitamin A, C và K, cùng với folate và kali, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
• Chất xơ: Đậu ve cung cấp chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.

Kim Chi          

• Probiotics: Kim chi chứa lợi khuẩn probiotic, tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
• Vitamin và chất chống oxy hóa: Giàu vitamin A, B, và C, cùng với các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Chất xơ: Kim chi cung cấp chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Canh Cải Thịt Bằm

• Protein: Thịt bằm cung cấp protein cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì năng lượng và sự phát triển cơ bắp.
• Chất xơ và vitamin: Rau cải giàu chất xơ và vitamin A, C, K, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
• Khoáng chất: Canh cải chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, và kali, giúp duy trì sức khỏe xương và cân bằng điện giải.

Lợi Ích Của Chuẩn Bị Bữa Cơm Trưa Văn Phòng Tự Nấu

Tiết kiệm chi phí: Tự chuẩn bị cơm trưa  văn phòng giúp bạn tiết kiệm chi phí so với việc ăn ngoài.

Đảm bảo dinh dưỡng: Bạn hoàn toàn kiểm soát được nguyên liệu và cách chế biến, đảm bảo bữa ăn trưa văn phòng đầy đủ dinh dưỡng.

Tạo niềm vui: Nấu ăn và thưởng thức những món ăn do chính tay mình chuẩn bị sẽ mang lại niềm vui và sự hài lòng.

Kết luận

Với thực đơn chuẩn bị bữa cơm trưa văn phòng ở trên là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn cân bằng và giàu dinh dưỡng. Các bữa ăn này cung cấp nguồn protein chất lượng, vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng. Sự kết hợp này giúp duy trì năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể để bạn có thể làm việc trong 1 tuần.

Hãy bắt đầu tận hưởng việc chuẩn bị bữa trưa văn phòng tuyệt vời này ngay từ hôm nay!